쿠스쿠스와 모로코 가지

쿠스쿠스와 모로코 가지
쿠 스 쿠 스와 모로코 가지 찾고 그냥 반 찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 344 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,계피 가루,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 모로코 쿠스쿠스, 모로코 쿠스쿠스,및 쿠스쿠스와 모로코 양고기 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
오븐 방지 네덜란드 오븐에서 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
향신료 혼합물,가지 및 다음 6 가지 재료(마늘을 통해 가지)를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
4
토마토 주스,오렌지 주스,물 추가;끓인다. 열을 줄이고 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 물추가 물
(추천: 새크라멘토)(추천: 새크라멘토)
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
5
열에서 제거;쿠스쿠스에 저어. 커버 20 분 동안 350 에 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
파티를 위해파티를 위해
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수67
잡지