쿠바 치킨과 질경이 스튜
쿠바 치킨과 질경이 스튜는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 수프. 1 회 제공 포함 281 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 후추,소금,셰리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 58 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 돼지 고기와 질경이 쿠바 아침 식사 해시, 양방 풀 나물 칩을 곁들인 질경이와 핀토 스튜,및 서 아프리카 쇠고기,질경이,오크라 스튜 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
닭고기,양파,피망을 넣고 자주 저어 주면서 5 분간 볶습니다. 토마토와 다음 8 가지 재료(국물을 통해 토마토)를 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 15 분 동안 끓인다. 질경이를 저어;10 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
참고:쇠고기 국물은 이 스튜의 풍미를 깊게하는 데 사용되지만 닭고기 국물은 훌륭한 대체품입니다.