쿠바 식 치킨

쿠바 식 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 쿠바 스타일의 닭고기를 사용해보십시오. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 316 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 소금,실란트로,쌀 식초,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 시도 치킨 튀김 스테이크 쿠바 스타일, 쿠바 식 쇠고기,및 쿠바 식 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 처음 4 가지 재료를 넣고 후추 1/8 티스푼을 넣습니다. 중간 불로 끓어 오르기 직전에 가져와;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
남은 1/8 티스푼의 후추,소금,파프리카를 넣고 닭고기 위에 골고루 뿌립니다. 요리 스프레이로 닭고기를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
파프리카파프리카
후추후추
소금소금
4
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 5 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
콩 혼합물로 봉사하십시오;실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지