쿠바 검은 콩과 커민 향미료

쿠바 검은 콩과 커민 향미료
쿠바 검은 콩과 커민 냄새가 좋은 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 258 칼로리. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 햄 호크,양파,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 커민 향이 나는 검은 콩과 퀴 노아, 고수를 곁들인 커민 향이 나는 검은 콩,및 커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 집어 들고,오그라 든 이물질을 버리십시오. 잘 씻고 물 속에 4 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
2
콩을 배수하고 수프 냄비에 물 4 쿼트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
콩에 햄 호크를 추가합니다. 종기에 빠르게 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 콩이 부드러워 질 때까지 약 35~45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
4
소테 팬에 올리브 오일 1 컵과 1/3 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
다진 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
7
베이 잎을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
8
소테 팬에 양파 혼합물에 배수 검은 콩 1 컵을 추가하고,프라이팬에 재료의 나머지 부분과 철저하게 매쉬. 설탕과 말린 오레가노를 저어.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
콩 냄비에 콩과 양파 혼합물을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 적당한 열에서 1 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
10
적포도주,식초,말린 오레가노 4 티스푼,커민을 넣으십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 발견하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
11
뜨거운 봉사.
12
1 1/2 큰 술 버터
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
13
커민 씨앗 1 큰술
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
14
생 쌀된 바 스마티 쌀 3 컵
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
15
주스 한 작은 라임 2 개
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
16
차가운 물 6 컵
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
17
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
18
큰 냄비에 중간 열에 버터를 가열하십시오. 버터가 녹 으면 커민 씨를 넣고 1 분간 볶습니다. 쌀을 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
19
열을 높게 돌리고 라임 주스,물 및 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
20
잘 섞는다. 높은 열에 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 물 증발 때까지 15 분 동안 낮은에 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수62
잡지