쿠바 검은 콩과 커민 향미료

쿠바 검은 콩과 커민 향미료
쿠바 검은 콩과 커민 냄새가 좋은 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 258 칼로리. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 햄 호크,양파,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 커민 향이 나는 검은 콩과 퀴 노아, 고수를 곁들인 커민 향이 나는 검은 콩,및 커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 집어 들고,오그라 든 이물질을 버리십시오. 잘 씻고 물 속에 4 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
2
콩을 배수하고 수프 냄비에 물 4 쿼트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
콩에 햄 호크를 추가합니다. 종기에 빠르게 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 콩이 부드러워 질 때까지 약 35~45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
4
소테 팬에 올리브 오일 1 컵과 1/3 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
다진 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
7
베이 잎을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
8
소테 팬에 양파 혼합물에 배수 검은 콩 1 컵을 추가하고,프라이팬에 재료의 나머지 부분과 철저하게 매쉬. 설탕과 말린 오레가노를 저어.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
콩 냄비에 콩과 양파 혼합물을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 적당한 열에서 1 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
10
적포도주,식초,말린 오레가노 4 티스푼,커민을 넣으십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 발견하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
11
뜨거운 봉사.
12
1 1/2 큰 술 버터
당신이 필요로하는 성분
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
13
커민 씨앗 1 큰술
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
14
생 쌀된 바 스마티 쌀 3 컵
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
15
주스 한 작은 라임 2 개
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
16
차가운 물 6 컵
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
17
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
18
큰 냄비에 중간 열에 버터를 가열하십시오. 버터가 녹 으면 커민 씨를 넣고 1 분간 볶습니다. 쌀을 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
19
열을 높게 돌리고 라임 주스,물 및 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
20
잘 섞는다. 높은 열에 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 물 증발 때까지 15 분 동안 낮은에 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수62
잡지