쿠바 검은 콩과 커민 향미료

쿠바 검은 콩과 커민 향미료
쿠바 검은 콩과 커민 냄새가 좋은 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 258 칼로리. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 햄 호크,양파,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 커민 향이 나는 검은 콩과 퀴 노아, 고수를 곁들인 커민 향이 나는 검은 콩,및 커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 집어 들고,오그라 든 이물질을 버리십시오. 잘 씻고 물 속에 4 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
2
콩을 배수하고 수프 냄비에 물 4 쿼트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
콩에 햄 호크를 추가합니다. 종기에 빠르게 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 콩이 부드러워 질 때까지 약 35~45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
4
소테 팬에 올리브 오일 1 컵과 1/3 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
다진 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
7
베이 잎을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
8
소테 팬에 양파 혼합물에 배수 검은 콩 1 컵을 추가하고,프라이팬에 재료의 나머지 부분과 철저하게 매쉬. 설탕과 말린 오레가노를 저어.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
콩 냄비에 콩과 양파 혼합물을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 적당한 열에서 1 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
10
적포도주,식초,말린 오레가노 4 티스푼,커민을 넣으십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 발견하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비5파운드 뼈가 있는 짧은 갈비
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
11
뜨거운 봉사.
12
1 1/2 큰 술 버터
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
13
커민 씨앗 1 큰술
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
14
생 쌀된 바 스마티 쌀 3 컵
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
15
주스 한 작은 라임 2 개
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
16
차가운 물 6 컵
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
17
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
18
큰 냄비에 중간 열에 버터를 가열하십시오. 버터가 녹 으면 커민 씨를 넣고 1 분간 볶습니다. 쌀을 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
19
열을 높게 돌리고 라임 주스,물 및 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
20
잘 섞는다. 높은 열에 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 물 증발 때까지 15 분 동안 낮은에 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수62
잡지