콩과 살사 치킨 랩

콩과 살사 치킨 랩
콩과 살사 치킨 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 109 그램, 지방 16 그램,그리고 총 841 칼로리. 에 대한 $6.78 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 칠면조 가슴살,콩 훈제 칠레 딥,밀가루 토르티야,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 콩과 살사 치킨 랩, 파인애플 피코 데 갈로와 살사 치킨 랩,및 매운 치킨&콩 랩 비슷한 요리법.

지침

1
각 토틸라의 한쪽에 검은 콩 훈제 칠레 딥을 뿌립니다. 닭고기,로메인,고수,살사를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
2
롤업 토르티야. 원하는 경우 이쑤시개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
3
검은 콩 훈제 칠레 딥:작은 냄비에 카놀라유 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
4
잘게 썬 양파 3/4 컵,고수 1 티스푼,커민 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 약 10 분 또는 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
지상 커민지상 커민
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
열에서 제거;1/4 컵에 저어 신선한 실란트로를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
6
양파 혼합물을 블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
물 1/2 컵;라임 주스 1 큰술;아 도보 소스에 잘게 썬 치포 틀레 칠레 고추 1 티스푼;소금 1/8 티스푼. 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
(모짜렐라 치즈로 대체 가능)(모짜렐라 치즈로 대체 가능)
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
즉시 제공하거나 최대 3 일 동안 덮고 식히십시오. 1 2/3 컵을 만듭니다.

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 스톨츠 유기 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
스톨츠 유기농 피노 누아
스톨츠 유기농 피노 누아
이 피노는 유기 컬럼비아 협곡 피노 누아에 대한 깊은 풍부한 색상과 꽃 향기와 잘 보여줍니다. 모든 것이 노화의 환영 년 중 하나에이 와인의 순서 또는 그 자리에서 술에 취해.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수57
잡지