콩과 살사 치킨 랩
콩과 살사 치킨 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 109 그램, 지방 16 그램,그리고 총 841 칼로리. 에 대한 $6.78 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 칠면조 가슴살,콩 훈제 칠레 딥,밀가루 토르티야,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 콩과 살사 치킨 랩, 파인애플 피코 데 갈로와 살사 치킨 랩,및 매운 치킨&콩 랩 비슷한 요리법.
지침
각 토틸라의 한쪽에 검은 콩 훈제 칠레 딥을 뿌립니다. 닭고기,로메인,고수,살사를 얹습니다.
롤업 토르티야. 원하는 경우 이쑤시개로 고정하십시오.
검은 콩 훈제 칠레 딥:작은 냄비에 카놀라유 1 큰술을 중불로 가열합니다.
잘게 썬 양파 3/4 컵,고수 1 티스푼,커민 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 약 10 분 또는 매우 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
열에서 제거;1/4 컵에 저어 신선한 실란트로를 잘라.
양파 혼합물을 블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮깁니다.
물 1/2 컵;라임 주스 1 큰술;아 도보 소스에 잘게 썬 치포 틀레 칠레 고추 1 티스푼;소금 1/8 티스푼. 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 가공하십시오.
즉시 제공하거나 최대 3 일 동안 덮고 식히십시오. 1 2/3 컵을 만듭니다.