콩-지 카마 샐러드

콩-지 카마 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 콩-지 카마 샐러드는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 405 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 10 그램. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$1.42 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신은 라임 주스가있는 경우,,부엌 문자열,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 13 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 지 카마 검은 콩 샐러드, 검은 콩 지 카마 샐러드,및 검은 콩,제이,제이,카마,구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 콩을 헹구고 분류하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
큰 네덜란드 오븐에 배치;물 추가 3 콩 위의 인치. 뚜껑을 덮고 8 시간 동안 담가 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
3
배수.
4
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
과자 굽는 판에 단 하나 층에 있는 칠레를 퍼지십시오;1 2 분 또는 칠레가 내뿜고 향기롭게 될 때까지 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
부엌 가위로 칠레를 자르십시오;씨앗을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
7
줄기를 잘라냅니다.
8
부엌 문자열로 오레가노 무리를 묶어. 오레가노,칠레,커민,1 1/2 쿼트 추가. 뜨거운 물. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 2~2 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 필요에 따라 더 많은 물을가합니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
정육점 끈정육점 끈
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
9
콩 혼합물에서 오레가노와 칠레를 제거하십시오. 과자 굽는 판에 단 하나 층에있는 숟가락 콩;완전히 식히십시오(대략 40 분). 3 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
10
양파,할라페오,마늘을 3 큰술에 볶습니다. 큰 프라이팬에 중간 정도의 고열로 8~10 분 동안 또는 양파가 부드럽고 약간 까맣게 될 때까지 뜨거운 기름.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
11
콩,볶은 야채,파,식초,기름 1/4 컵,2 큰술을 함께 버립니다. 큰 그릇에 코셔 소금.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
12
히 카마,고수,라임 주스,남은 1 작은 술을 함께 던지십시오. 소금.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
지카마지카마
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
13
콩 샐러드 위에 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료13 시간, 35 m.
서빙12
건강 점수85
잡지