레시피매거진

콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스

콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스
콜리 플라워 듀오와 그을린 저음은 주위에 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.54 서빙 당. 1 회 제공 포함 391 칼로리, 단백질,및 지방 41 그램. 식물성 기름,레몬 주스,샐러드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스, 마늘 소스와 함께 그을린 농어,및 범 그을린 스트라이프베이스 올아마트리시아나 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워의 작은 꽃 부분을 칼로 면도하여 콜리 플라워"색종이"(3~4 컵)를 만듭니다. 따로 보관하십시오. 슬라이서로베이스와 줄기에서 얇은 세로로 슬라이스를 잘라 4 개의 플레이트로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
식물성 기름과 1/4 컵의 올리브 오일을 12~14 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름이 거릴 때까지 중불로 가열 한 다음 콜리 플라워"색종이 조각"을 4 개의 배치로 볶고 가끔 황금빛 갈색이 될 때까지 배치 당 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
통밀 크래커통밀 크래커
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮겨 소금으로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
4
기름을 버리고 프라이팬을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열하여 거릴 때까지 가열합니다. 소금 1 큰술과 후추 1/2 작은 술로 생선을 맛보십시오. 시든,피부 쪽 아래로,8 분. 물고기를 돌고 다만 처음부터 끝까지 요리할 때까지,3 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
남은 올리브 오일 2 큰술,레몬 주스,소금 1/2 작은 술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
콜리 플라워 조각 위에 생선,피부 쪽을 위로 놓습니다. 콜리 플라워 색종이를 얹고 비네 그레트를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
비네 그레트비네 그레트
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트팔레오유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
접시 종류사이드 디시
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
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루벤 스트라타
피자 치킨 롤업
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잡지
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