콜리 플라워와 베이컨 계란 빵

콜리 플라워와 베이컨 계란 빵
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 콜리 플라워와 베이컨 달걀을 구워보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 17 그램,그리고 총 226 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,버터,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 베이컨과 계란 맥과 치즈, 캘리포니아 아침 식사 랩(아보카도,계란,베이컨&더!),및 콜리 플라워 빵 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 3 쿼트 캐서롤을 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 프라이팬에 버터와 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
4
콜리 플라워와 소금 1/2 티스푼을 추가합니다. 콜리 플라워가 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다. 캐서롤에 숟가락 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
소금소금
5
중간 크기의 그릇에 비스퀵 믹스,우유,계란,남은 소금 1/2 티스푼을 거품기로 치십시오. 베이컨과 골파를 저어주세요. 남은 치즈를 계란 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
베이킹 믹스베이킹 믹스
치즈치즈
골파골파
베이컨베이컨
계란계란
우유우유
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
콜리 플라워 혼합물 위에 골고루 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
7
예약 된 2 큰술 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
8
폭로한 35 에 45 분 또는 센터에서 삽입된 칼이 청결한 나올 때까지 구우십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
칼
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
잡지