콜리 플라워와 구운 빵 부스러기를 곁들인 파르 팔레
콜리플라워와 구운 빵가루를 곁들인 파르팔레는 페스카타리안 6 인분 레시피. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 19 그램,그리고 총 579 칼로리. 후추,후추 플레이크,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 34 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 빵 부스러기와 구운 아스파라거스, 구운 호두와 빵 부스러기와 꽃 상추 샐러드,및 8 달러에 먹기:구운 빵 부스러기가 들어간 병아리 콩 수프 비슷한 요리법.
지침
콜리 플라워를 올리브 오일 2 큰술과 함께 던지고 소금과 후추로 간을하고 베이킹 시트에 뿌립니다.
콜리플라워를 통해 요리 하 고 갈색으로 시작 될 때까지 작은 꽃을 통해 중간 교 반 15 분 동안 구워.물 소금 확인 하 고 지시에 따라 파스타 요리.
중간 낮은 열에 큰 볶음 팬에 올리브 오일의 나머지 1/4 컵을 열 합니다.
멸치가 부서버릴 것을 돕도록 수시로 약동하는 마늘 및 멸치 등심을 추가하십시오.
빵 부스러기를 추가 매체에 열을 증가,에 대한 토스트 4 에 5 분,끊임없이 약동.
빵 부스러기와 함께 팬에 콜리 플라워를 추가합니다. 2 분 더 요리 한 다음 붉은 고추 조각을 저어줍니다.
요리한 파스타를 배수하고 볶음 팬에 추가하십시요(너의 팬이 그것을 전부 붙들지 않으면 또는 큰 사발안에 모두를 던지십시요). 소금과 후추로 넉넉하게 양념하고 혼합물이 건조 해 보이는 경우 올리브 오일을 몇 개 더 추가하십시오.
파르 메산 치즈를 뿌리고 즉시 제공하십시오.이 조리법은 업데이트되었습니다-원래 2008 년 3 월에 게시되었습니다.