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콜리 플라워 필라프

콜리 플라워 필라프
콜리 플라워 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.98 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 18 그램,그리고 총 361 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 닭고기 국물,잣,갈은 심황 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 시도 콜리 플라워 라이스 필라프, 콜리 플라워 라이스 필라프,및 콜리 플라워&쿠스쿠스 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
콜리 플라워 한 머리를 2 인치 작은 꽃으로,다른 머리를 1 인치 작은 꽃으로 분리하십시오. 큰,신성하게 빛날 과자 굽는 판에,소금과 후추로 기름 그리고 절기의 3 개 큰스푼에 1 인치 작은 꽃을 던지십시요. 콜리 플라워를 약 15 분 동안 굽고 가끔 저어 주면서 반점이 노릇 해지고 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
그 사이에,소금에 절인 물 한 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
4
2 인치 콜리 플라워 작은 꽃을 넣고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
5
물기를 빼고 두드려 말립니다.
6
잣을 파이 접시에 뿌리고 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
7
크고 깊은 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 가끔 저어주고 약 10 분 동안 갈색이 될 때까지 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
9
심황과 쌀을 추가하고 코트에 저어. 닭고기 국물과 소금 1/2 작은 술을 저어 끓인다. 단단히 덮고 국물이 흡수되고 쌀이 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
심황심황
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
10
쌀을 큰 그릇에 옮깁니다. 구운 콜리 플라워,구운 잣,건포도 및 실란트로를 접습니다. 2 1/2 에 3 쿼트 수플 접시에 쌀을 숟가락으로 얹고 가볍게 누릅니다. 삶은 콜리 플라워 작은 꽃을 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
건포도건포도
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
11
작은 그릇에 녹인 버터와 파프리카를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
12
콜리 플라워 위에 버터 혼합물의 절반을 닦고 가열 될 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
13
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
14
콜리 플라워에 남은 버터를 바르고 열에서 6 인치 정도 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
15
뜨거운 또는 따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수15
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
캠프파이어 구운 감자
상큼한 저지방 감자 샐러드
닉과 토니의 펜네 알라 베키아 베톨라
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파스타와 고추
간단한 햄과 스위스 파이 캐서롤
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피칸과 마시멜로 스트로이젤을 곁들인 달콤한 감자
참깨 브레드스틱
야생 버섯 스터핑
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