콜리 플라워 튀김

콜리 플라워 튀김
콜리 플라워 튀김은 유제품 및 채식주의 자 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 133 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 올리브 오일,콜리 플라워,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 튀김, 콜리 플라워 튀김,및 콜리 플라워 튀김.

지침

1
오븐을 20 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
6~8 쿼트 팬;에 물 약 4 쿼트를 부 어 높은 열에 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
콜리플라워와 소금 1 큰술을 넣고 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 콜리플라워가 매시기에 충분히 부드러워질 때까지 10~12 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
4
배수.
5
콜리 플라워를 큰 그릇에 넣고 포크로 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
더 이상 김이 나지 않을 때까지 식히십시오. 계란,마늘,매운 소스를 저어 준 다음 밀가루,베이킹 파우더,파프리카,후추,남은 소금 1/2 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
당밀 1 1/3컵당밀 1 1/3컵
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
7
중간 정도의 고열로 8~10 인치 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 붓습니다. 일괄 처리에서 작업,냄비에 더 버기 큰 술에 콜리플라워 혼합물을 드롭 하 고 요리,튀김은 양쪽에 황금 갈색,배치 당 약 6~8 분까지 한 번 선회.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
베이킹 시트에 전송 하 고 나머지 튀김을 요리 하는 동안 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
배치 사이에 필요에 따라 오일을 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
10
다진 파슬리와 사워 크림,살사 또는 처트니로 원하는대로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수11
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