레시피매거진

콜리 플라워"쿠스쿠스"

콜리 플라워
콜리 플라워"쿠스쿠스"는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.19 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 360 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 오렌지 제스트,황금 건포도,아몬드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 콜리 플라워 쿠스쿠스, 콜리 플라워 쿠스쿠스,및 콜리 플라워 비트 뿌리 쿠스쿠스.

지침

1
푸드 프로세서에서 콜리 플라워 작은 꽃 처리: 
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
콜리 플라워 작은 꽃을 푸드 프로세서에 넣습니다. 콜리 플라워가 전통적인 쿠스쿠스와 닮은 거친 식사처럼 보일 때까지 여러 번 펄스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
3
볶음 팬에 지상 콜리 플라워 증기:물 얇은 층으로 큰 볶음 팬의 바닥을 커버.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
사용하는 경우 소금,풍미 및 로즈마리와 같은 향기로운 허브를 추가하십시오. 끓인다,저어.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
냄비에 지상 콜리 플라워를 추가,심지어 층에 그것을 밖으로 확산. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 가장 낮은 끓어 오르기 직전의 설정으로 열을 감소. 팬을 덮고 5 분 동안 요리/증기.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
6
열에서 제거.
7
냉각 시트 팻에 콜리 플라워를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
8
갈색 견과류,셀러리 요리,파,건포도,사과 추가: 
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
9
중간 크기의 붙지 않는 볶음에 올리브 오일을 가열하십시오.중간 열에 팬.중간 열에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
다진 견과류를 넣고 견과류가 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
11
셀러리를 사용하는 경우 셀러리를 넣고 셀러리가 가볍게 부드러워 질 때까지 약 2~3 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
12
다음 녹색 양파,건포도 또는 말린 크렌베리를 추가하고,팬에 사과를 깎뚝썰어서,처음부터 끝까지 데우기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1
콜리 플라워와 너트 사과 혼합물을 서빙 그릇에 넣고 부드럽게 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수38
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트팔레오유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
접시 종류사이드 디시
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잡지
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할머니의 심장이 멎을 듯한 녹두 수프