콜리 플라워,멸치,피스타치오를 곁들인 오레 키에트

콜리 플라워,멸치,피스타치오를 곁들인 오레 키에트
콜리 플라워,멸치,피스타치오를 곁들인 오레 키엣은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 557 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 콜리 플라워,소금 및 후추,피스타치오 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 콜리 플라워,멸치,튀긴 크루통을 곁들인 오레 키에트, 멸치와 보라색 돋아 브로콜리를 곁들인 오레 키에트,및 오늘 저녁 식사:브로콜리,멸치,칠레를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
피스타치오를 파이 접시에 뿌리고 약 5 분 동안 또는 가볍게 토스트 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
식힌 다음 굵게 자릅니다.
4
끓는 물 중간 냄비에 콜리 플라워 작은 꽃을 1 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
배수하고 따로 보관하십시오.
6
크고 깊은 프라이팬에 버터를 중간 불로 황금빛 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
콜리 플라워를 추가하고 황금 때까지 적당히 높은 열을 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
8
멸치를 넣고 2 분 동안 저어 요리합니다. 스톡을 저어 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
9
한편,끓는 소금 물 큰 냄비에,알 덴테까지 오레 키엣을 요리.
당신이 필요로하는 성분
오르키에트는오르키에트는
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
10
파스타를 배출하고 프라이팬에 추가 할 수 있습니다. 파슬리,파마산,으깬 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
따뜻하게 한 그릇에 옮기고 다진 피스타치오를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
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