콜리 플라워,마늘,빵 부스러기를 곁들인 요리법

콜리 플라워,마늘,빵 부스러기를 곁들인 요리법
콜리 플라워,마늘,빵 부스러기를 곁들인 요리법은 페스카타리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 907 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 35 그램. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 45 분. 가게로 가서 파마산,링귀니,붉은 고추 플레이크 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 전반적으로,이 조리법은 85 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 책을 요리하십시오:잠두,마늘,토마토 및 빵 부스러기를 곁들인 링귀니, 마늘 빵 부스러기와 콜리 플라워,및 구운 마늘 빵 부스러기와 리코 타 콜리 플라워 크림 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에서 적당한 열에 기름 4 큰술을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
빵 부스러기를 넣고 약 5 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
3
제거. 팬을 닦아.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
적당히 낮은 열에 동일한 팬에있는 잔여 4 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
마늘,파슬리,고추 플레이크를 추가합니다. 1 분 동안 저어 주면서 요리하십시오. 멸치 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
멸치 페이스트멸치 페이스트
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
6
열에서 제거.
7
끓는 물,소금물에 절인 큰 냄비에 거의 끝날 때까지 약 8 분 동안 링귀니를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
8
콜리 플라워를 추가하고 종기에 다시 가져. 콜리 플라워와 파스타가 끝날 때까지 약 4 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
9
배수. 마늘 혼합물,소금,빵 부스러기 및 파마산으로 던지십시오. 추가 파르 메산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
1
마늘,파슬리 및 붉은 고추 조각과 동시에 건포도와 소나무 견과류를 각각 한 줌을 추가하십시오.:멸치 페이스트 대신 다진 멸치 필레 4 개를 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
미리 다듬은 녹두콩미리 다듬은 녹두콩
멸치 페이스트멸치 페이스트
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
2
와인 추천:레드 와인은 간단하고 파삭 파삭 한 경우이 요리에 흥미로운 선택을합니다. 기본 키안티에서 찾을 수있는 것과 같은 흙의 터치는 와인과 음식 맛을 함께 묶는 데 도움이됩니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수82
잡지