콜리 플라워&병아리 콩 필라프

콜리 플라워&병아리 콩 필라프
콜리 플라워&병아리 콩 필라프는 단지 수 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 당신이 찾고 있던 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 436 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 55 명의 팬이 있습니다. 고수풀,아몬드,콜리 플라워 작은 꽃 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 쌍의 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 병아리 콩 카레를 곁들인 콜리 플라워&캐슈 필라프, 레비 토 필라 포(병아리 콩 필라프),및 터키와 병아리 콩 필라프 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 비 스틱 팬에 기름을 가열하고 양파를 추가합니다. 황금 차례를 시작할 때까지 5 분 동안 중간 불로 요리. 카레 페이스트를 저어 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스
2
붙여 넣기에 코트 교반,쌀,콜리 플라워,병아리 콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
주식에 부어 저어. 쌀과 콜리 플라워가 부드럽고 모든 액체가 흡수 될 때까지 10-15 분 동안 덮고 끓입니다. 아몬드와 고수풀을 저어 준 다음 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수41
잡지