콜리-파워 페투치니"알프레도"

레시피 콜리-파워 페투치니"알프레도"가 준비되었습니다 약 50 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 유제품 무료 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $1.86 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 273 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 무향 아몬드 우유,양파 가루,레몬 주스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 브뤼셀 콩나물과 베이컨을 곁들인 페투치니 콜리 프레도, 페투치니 알프레도 비슷한 요리법.

지침

큰 냄비에 콜리 플라워 작은 꽃을 추가하고 물 커버. 낮은 종기를 가져 오십시오. 끓으면 포크가 부드러워 질 때까지 3-7 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

오메가 3 우유 또는 통조림 우유

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

배수.한편 프라이팬에 기름을 넣고 다진 마늘을 약한 불로 4-5 분 동안 부드럽고 향이 날 때까지 볶습니다 browned.In 고속 믹서기,요리 및 배수 콜리 플라워,볶음 마늘,우유,영양 효모,레몬 주스,양파 분말,마늘 분말,소금,후추를 추가합니다. 매우 부드러운 소스가 형성 될 때까지 혼합하십시오. 비타민을 사용하는 경우 필요에 따라 탬퍼 스틱을 사용하십시오. 여기의 열쇠는 진짜로 매끄러운 소스를 얻는것을 이다 그래서 그것을 분을 위해 또는 이렇게 달리는 시키게 두려워하지 말라. 따로 보관하십시오.큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

영양 효모

반달모양으로 썬 영국산 오이

냉동 채식 고기 부스러기

어깨

완전히 익은 올리브

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

흰 저녁 롤빵

얼음물 2큰술 추가

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

노란색 케이크 믹스 1컵

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

패키지에 지시 된 시간 동안 파스타와 종기의 원하는 금액을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

피자케리 레시피

파스타를 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피자케리 레시피

냄비에 콜리 플라워 소스를 추가하십시오(동일한 냄비를 사용할 수 있습니다!)그리고 배수 파스타를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

피자케리 레시피

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

원하는대로 충분히 가열 될 때까지 낮은 중간 정도의 열을가하십시오. 맛을 내기 위해 다시 소금(파스타는 풍미를 묽게합니다).

당신이 필요로하는 성분

피자케리 레시피

얼음물 2큰술 추가

신선한 다진 파슬리와 후추로 제공하십시오. 좋아하는 볶음 또는 볶은 야채를 자유롭게 추가 할 수 있습니다. 완두콩,시금치 또는 브로콜리가 매우 잘 작동 할 것이라고 생각합니다! 나는 버섯을 추가했지만,이 접시에서 그들에 대해 지나치게 미치지 않았습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

샬롯 1컵, 다진 것

1 (14온스) 캔 치킨 브로스

돼지기름 1/4컵

말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

42 레드 스트링 감초

노란색 케이크 믹스 1컵

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무가당 및 무향 아몬드 우유(또는 비 유제품 우유)946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

더버기 컵 콜리 플라워 작은 꽃(1 작은 콜리 플라워)1크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

유콘 1cp. 야채 (예: 시금치)

미세 입자 바다 소금,또는 맛 4다진 호박 조금

장식용 신선한 파슬리 1cp. 강판 파마산 치즈

다진 마늘(2/정향)0cp. 야채 (예: 시금치)

반달모양으로 썬 영국산 오이 1cp. 강판 파마산 치즈

신선한 레몬 주스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

영양 효모 1cp. 야채 (예: 시금치)

어깨 227하바네로 고추

페투치니 파스타(나는 에덴 유기농 철자 리본 한 상자를 사용)0cp. 야채 (예: 시금치)

후추,맛

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 바디안 콜티 부오노 컬투스보니키안티 클라시코(반 병)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.