코코넛과 렌즈 콩을 곁들인 쌀(아로즈 콘 코코 와이 렌테 야스)

코코넛과 렌즈 콩을 곁들인 쌀(아로즈 콘 코코 와이 렌테 야스)
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 코코넛과 렌즈 콩을 곁들인 쌀(아로즈 콘 코코 와이 렌테 자스)시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 512 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 157 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,마늘 정향,실란트로,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 아로즈 콘 코코(콜롬비아 코코넛 라이스), 코코넛과 새우를 곁들인 쌀(아로즈 콘 코코 와이 카마 론),및 아로즈 콘 코코(쿠바 코코넛 쌀 푸딩) 비슷한 요리법.

지침

1
렌즈 콩을 헹구고 30 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
2
중간 냄비에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
양파를 넣고 반투명해질 때까지 약 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
마늘을 넣고 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
렌즈 콩,월계수 잎,소금 및 물. 뚜껑을 덮고 약 30-40 분 동안 또는 렌즈 콩이 익고 물 이 흡수 될 때까지 중간 불로 요리하십시오.베이 리프를 버리고 쌀을 넣고 결합 할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
코코넛 밀크를 추가하고 종기에 가져다,다음 낮은에 열을 감소,냄비를 커버하고 약한 불로 끓인다하자 20 분.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
신선한 고수로 장식하고 제공합니다.나는 상을 내 부엌에서 실험에서 바자 일라와 푸자에서 사라를 감사하고 싶습니다.크리 에이 티브 블로그는 블로그를 사랑합니다
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
8
하나의 사랑스러운 블로그
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지