코코넛 쌀과 함께 튀긴 두부
코코넛 쌀과 함께 튀긴 두부는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 88 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 커민,올리브 오일,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 17 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 녹색 콩과 코코넛 쌀을 곁들인 코코넛 카레 두부, 녹색 콩과 코코넛 쌀을 곁들인 코코넛 카레 두부,및 저지방 두부 볶음밥 비슷한 요리법.
지침
두부 블록을 여러 층의 튼튼한 종이 타월로 싸십시오. 무거운 물체로 약 30 분 동안 눌러 여분의 물을 제거하십시오.
종이 타월을 제거하고 두부를 두드려 말린 다음 1 인치 입방체로 자릅니다.
커민과 다음 5 가지 재료를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고 두부를 넣습니다. 물개 부대;외투에 동요.
붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일과 칠리 오일 1 티스푼을 중불로 가열합니다.
팬에 올리브 오일 1 작은 술을 가열;시금치와 마늘을 추가합니다. 4 분 또는 시금치가 시들 때까지 계속 저어 요리하십시오.
두부를 추가하십시오;완전히 가열 될 때까지 저어 요리하십시오.