코코넛 밀크에 고구마와 양배추

코코넛 밀크에 고구마와 양배추
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 코코넛 우유 시도 고구마와 양배추를 제공. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 634 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 42 그램. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 129 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 양배추,코코넛 밀크,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 코코넛 밀크를 곁들인 스키니 카레 고구마 수프, 주말 즐겨 찾기+고구마 주들 그릇 황금 심황 코코넛 밀크 소스,및 고구마 고추와 코코넛 밀크 스프(비건,글루텐 프리,콩 프리) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 소테 팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
후추 플레이크,양파를 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
3
마늘,커민 가루,카레 가루를 넣고 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
지상 커민지상 커민
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
4
야채 국물,코코넛 밀크,토마토 소스,토마토 페이스트,소금 및 후추를 넣으십시오. 끓게 가져오고 중간 낮은에 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
5
감자,양배추,갈가리 찢긴 코코넛을 넣으십시오. 약 30 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 코코넛파쇄 된 코코넛
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파인애플 1개에파인애플 1개에
6
라임 주스와 완두콩을 추가합니다. 잘 저어 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
7
흰 쌀 위에 따뜻한 봉사.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지