코코넛 대구

코코넛 대구는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 33 그램, 지방 31 그램,그리고 총 424 칼로리. 에 대한 $3.39 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 올리브 오일,대구 필레,할라피뇨 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 39 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 코코넛 충전물과 코코넛 버터 크림을 곁들인 스로 다운의 구운 코코넛 케이크 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

그릇이나 얕은 접시에 코코넛 밀크,라임 주스,올리브 오일,소금 한 꼬집,후추 몇 개를 휘젓습니다. 매리 네이드 1 컵을 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

껍질을 벗긴 딸기 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

세 가지 팁, 트리밍됨

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

매리 네이드와 함께 그릇에 생선을 넣고 20 분 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

냉장고에서 대구를 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

그릇에 마리 네이드를 폐기,11 인치 베이킹 접시에 의해 9 에 대구를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

각 조각의 맨 위에 할라피뇨 한 조각을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)

오븐에 넣고 12~14 분 동안 굽는다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

한편 소스를 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

예약 된 1 컵 매리 네이드를 작은 냄비에 중불로 붓고 약 5 분 동안 줄이고 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 상단에 대구를 배치 하기 전에 접시에 일부 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

따뜻한 봉사.

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

383견과류는 원하는 대로(다진 것)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 1

할라피뇨,줄기로 자르고 세로로 얇게 썬 것 2(겨울)

신선한 라임 주스 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.