케일,커민 요거트,캐롤라이나 골드 라이스를 곁들인 양고기 미트볼
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 케일,커민 요구르트 및 캐롤라이나 골드 라이스가 들어간 양고기 미트볼을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 791 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 32 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 48 분. 빵 부스러기,정결 한 소금,칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 요구르트와 오이 칠레 커민 양고기 미트볼, 레몬 커민 요구르트 레시피를 곁들인 양고기 미트볼,및 캐롤라이나 골드 라이스 샐러드'남부 테이블 주변 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 작은 무쇠 팬안에 첫번째 5 개의 성분을 결합하십시요;토스트하,연기가 나는것을 정당한 시작까지 5 분을 요리하고,임시로 약동한.
향신료 또는 커피 분쇄기에 향신료 혼합물과 칠리 파우더를 놓습니다.
양파를 첨가하십시오;4 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 2 분간 요리하십시오.
향신료 혼합물,양파 혼합물,빵가루,소금 1/2 작은 술,양고기,계란을 큰 그릇에 담습니다. 혼합물을 12 개의 미트볼로 만듭니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
팬에서 미트볼을 제거하십시오. 종이 타월로 팬에서 물방울을 닦아냅니다. 미트볼을 팬에 반환하십시오.
케일,육수 및 남은 소금 1/4 티스푼을 추가합니다. 열을 줄이고 덮고 4 분 동안 끓입니다.
요거트,레몬 주스,커민을 작은 그릇에 담습니다.
4 개의 얕은 그릇 각각의 바닥에 요구르트 혼합물 2 큰술을 뿌립니다. 밥 1/2 컵과 양고기 혼합물 1 컵을 얹습니다.