케이준 채소와 바사 필렛

케이준 채소와 바사 필렛
케이준 채소와 바사 필렛에 대해 필요 28 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.63 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 186 칼로리. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 소금&지상 후추,케이준 조미료,통조림 토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 90 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 채소와 바사 필렛, 케이준 돼지 고기 필레&맥주 소스,및 없음 구운 바사에 두 번째.

지침

1
종이 타월에 바사 필레를 헹구고 말립니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
2
케이준 조미료 1 티스푼과 소금,후추를 뿌립니다.채소 스프레이로 양면을 스프레이하고 따로 보관하십시오.야채 스프레이 큰 비 스틱 프라이팬 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
피망,양파,콜리 플라워를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
케이준 조미료의 다른 찻숱가락으로 뿌리십시오;3 분을 위해 튀김을 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
5
조림 토마토를 추가;프라이 팬에 뚜껑을 놓고 5 분 동안 끓인다.후라이 팬의 가장자리의 주위에 채소를 이동하고 중앙의 아래 바사 필렛을 두십시요.물고기 위에 채소와 주스의 일부를 숟가락.뚜껑을 교체하고 물고기의 두께에 따라 5~10 분 동안 또는 물고기가 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
조림 토마토조림 토마토
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
쌀 위에 또는 구운 감자와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

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난이도일반
준비 완료28 m.
서빙1
건강 점수100
잡지