케이준 겉 껍질 도미 필레

케이준-겉 껍질이 도미 필렛 주위에 필요 16 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $6.16 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 1118 칼로리, 단백질 94 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 도미 필레,빵 부스러기,밀가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 마른 빵 부스러기를 사려면 당신 마 스를 따라 수 글루텐 프리 유제품 프리 코코넛 타르트 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 케이준 겉 껍질 도미 필레, 도미 필레,및 검게 한 도미 필레 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

빵 부스러기,케이준 조미료,소금을 그릇에 담습니다. 별도의 그릇에 버터 밀크와 계란을 이길. 가루에 물고기를 던지고십시요,계란으로 과잉,및 복각을 떨어져 동요하십시요. 초과 계란을 흔들어,빵 부스러기 혼합물로 눌러. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

로란 프로페셔널 키친®

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

(키블러)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 정도의 고열로 무거운 바닥 프라이팬에 약 1/8 인치의 기름을 가열합니다. 물고기가 쉽게 조각되고 멋지게 갈색이 될 때까지 측면 당 3~5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

케이준 조미료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

케이준 조미료 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마른 빵 부스러기 2

부스러기 파이 크러스트 (키블러)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밀가루 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필레,뼈 제거 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필레,뼈 제거 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

필요에 따라 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.