케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워

케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워
케이 퍼와 칠레와 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.47 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 259 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 가게에 머리와 프레스노 칠레,케이 퍼,콜리 플라워,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 케이 퍼와 구운 콜리 플라워, 케이 퍼와 파르 메산 치즈를 곁들인 구운 콜리 플라워,및 케이 퍼와 디종 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
코어 콜리 플라워와 작은 꽃으로 잘라. 작은 꽃,올리브 오일 3 큰술,소금,후추를 베이킹 시트에 버립니다. 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
1 분 동안 뜨거운 프라이팬에 나머지 2 큰술 올리브 오일 케이 퍼와 칠레를 요리.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
와인을 넣고 약 1 분 동안 반으로 줄일 때까지 요리하십시오. 버터에 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
콜리플라워를 추가 하 고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
서빙 당:칼로리 249;총 지방 24 그램;포화 지방:6 그램;단백질:3 그램;총 탄수화물:8 그램;설탕:3 그램;섬유:3 그램;콜레스테롤 15 밀리그램;나트륨 293 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수7
잡지