케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워

케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워
케이 퍼와 칠레와 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.47 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 259 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 가게에 머리와 프레스노 칠레,케이 퍼,콜리 플라워,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 케이 퍼와 구운 콜리 플라워, 케이 퍼와 파르 메산 치즈를 곁들인 구운 콜리 플라워,및 케이 퍼와 디종 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
코어 콜리 플라워와 작은 꽃으로 잘라. 작은 꽃,올리브 오일 3 큰술,소금,후추를 베이킹 시트에 버립니다. 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
1 분 동안 뜨거운 프라이팬에 나머지 2 큰술 올리브 오일 케이 퍼와 칠레를 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
와인을 넣고 약 1 분 동안 반으로 줄일 때까지 요리하십시오. 버터에 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
콜리플라워를 추가 하 고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
서빙 당:칼로리 249;총 지방 24 그램;포화 지방:6 그램;단백질:3 그램;총 탄수화물:8 그램;설탕:3 그램;섬유:3 그램;콜레스테롤 15 밀리그램;나트륨 293 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
1 (2단 크기) 노란색 케이크 믹스1 (2단 크기) 노란색 케이크 믹스
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수7
잡지