당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 케이 퍼와 아스파라거스 시도 치킨 피카타를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 317 칼로리. 에 대한 $4.6 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 향,물,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 이 조리법 cookstr.com 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 39 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 케이 퍼와 치킨 피카타, 케이 퍼와 치킨 피카타,및 치킨 피카 탄과 구운 아스파라거스 비슷한 요리법.
지침
1
다른 한 손으로 팁 아스파라거스의 줄기 끝을 잡고. 팁이 꺼질 때까지 팁을 아래로 구부립니다. 줄기 끝을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스
2
각 창을 대각선으로 1 인치 조각으로 자릅니다.
3
아스파라거스를 작은 캐서롤에 옮기고 물 을 넣으십시오. 2 분 동안 또는 아스파라거스가 밝은 녹색이고 부드러운 때까지 높은 전력으로 덮고 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스
물
당신이 사용할 장비
전자 레인지
4
배수.
5
닭 가슴살을 다듬고 두 장의 플라스틱 랩 사이를 가볍게 두들겨서 짝수 인치 두께로 만듭니다. 시즌 소금과 후추와 닭과 코트 밀가루에 준설,과잉을 떨고. 큰 무거운 프라이팬에 버터 2 큰술을 중간 정도의 고열로 녹입니다. 쿡 치킨 2 측면 당 분 가볍게 갈색.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살
소금과 후추
전체 치킨
버터
다목적 밀가루
포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장
프라이팬
6
접시에 닭을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
7
프라이팬에 마데이라,닭고기 국물,레몬 주스 및 케이 퍼를 넣고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져 와서 팬 바닥에서 갈색 비트를 긁어냅니다. 프라이팬에 닭을 반환 하 고 소스와 함께 코트를 설정 합니다. 열을 줄이고 3~4 분 동안 또는 닭고기가 요리 될 때까지 한 번 뒤집습니다.