케이 퍼-허브 샐러드와 로즈마리 참치

케이 퍼-허브 샐러드와 로즈마리 참치
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 허브 샐러드와 함께 케이 퍼-로즈마리 참치를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $6.97 서빙 당. 1 회 제공 포함 268 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방. 이 에피쿠리어스 레시피에는 90 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 참치 스테이크를 선택,항아리에 케이 퍼에서 액체,양파,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘 만들려면. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 99 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 케이 퍼-허브 샐러드와 로즈마리 참치, 토마토 케이 퍼 샐러드와 로즈마리 튀김 가리비,및 레몬 케이 퍼 참치 샐러드 타코 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 처음 9 가지 재료를 휘젓습니다.양파를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
혼합물을 재 밀봉 가능으로 옮기십시오.플라스틱 가방.
3
참치를 넣고 봉지를 밀봉하여 방출하십시오.초과 공기;코트로 전환하십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
4
실온에서 1 시간 동안 마리 네이드하자.때때로. (또는 4 시간 동안 식히고 가끔씩 돌려서 계속하기 전에 실내 온도로 돌아갈 수 있습니다.)
1
파슬리와 다른 허브를 섞는다.큰 그릇에.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
소금과 후추를 뿌린다.물고기를 준비하는 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
바베큐 준비(고온).
4
기름으로 그릴 랙 브러시.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
가방에서 참치를 제거하고 스크래핑과도한 마리 네이드를 다시 가방에 넣습니다. 그릴 마크가 나타날 때까지 그릴하지만 참치는 여전히 센터에서 드문,2 에 3 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
6
판에 이동.
7
매리 네이드를 작은 냄비에 붓습니다.그냥 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
8
이슬비 1 작은 술 오일과 레몬 주스 오버 허브 샐러드;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
9
각 접시에 1 개의 참치 스테이크를 놓습니다. 숟가락 따뜻한 마리 네이드오버. 접시 사이에 허브 샐러드를 나눕니다.
10
1 인분 당:328 칼로리,16 그램 지방(포화 2 그램),76 마그네슘 콜레스테롤,666 마그네슘 나트륨,5 그램 탄수화물,2 그램 섬유,40 그램 단백질
11
영양 데이터
12
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
우리의 가장 튼튼한 정신은 과일 풍미 및 강력한 색깔의 가득 차있 그러나 짜임새와 납품에서 반반하게 한다. 잘 익은 베리 에센스로 향기는 폭발적인 마무리만큼 오래 지속됩니다. 이 건조 벨벳 메를로는 풀 바디 레드 소스와 다크 초콜릿 스테이크와 파스타에 훌륭한 동반자하게 힘과 기교의 단지 적절한 균형을 부여한다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지