커민 칠리

커민 칠리
너무 많은 미국 요리법을 가질 수 없으므로 커민 칠리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 577 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 40 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.13 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 양파,오레가노,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 전반적으로,이 조리법은 63 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 칠리,라임&커민 대구, 칠리 커민 튀긴 생선,및 칠리 커민 콩 샐러드.

지침

1
큰 냄비에 기름을 적당히 낮은 열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
양파,피망,마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 저어 요리합니다. 적당한 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 5 분 동안 갈은 쇠고기를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
4
토마토,토마토 페이스트,커민,오레가노,소금,후추를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 부분적으로 덮은 상태에서 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
콩을 넣고 야채가 부드럽고 칠리가 두껍게 될 때까지 부분적으로 덮은 상태에서 약 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
1
콩과 함께 칠리에 해동 된 냉동 옥수수 10 온스 패키지를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 옥수수냉동 옥수수
5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
2
와인 추천:레드 진판델은 칠리만큼 맛이 좋고 재미 있기 때문에 칠리를 위해 만들어졌습니다. 카이엔과 매운 요리를 선택 하는 경우 진 판 델의 익은 과일 문자도 열을 냉각 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지