커민 로스트 페퍼&토마토

커민 로스트 페퍼&토마토
필요 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식 반찬? 커민 로스트 페퍼와 토마토는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 113 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 고추를 선택,올리브 오일,포도 나무에 체리 토마토 팩,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 76 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 커민-절인 콜리 플라워와 구운 고추, 달콤한 고추와 커민을 곁들인 구운 콜리 플라워 꼬치,및 커민과 토마토를 곁들인 프라이팬 채소.

지침

1
고추를 중간 구이 트레이(또는 오븐용 프라이팬이 할 것입니다)에 넣고 2 큰술의 기름을 뿌립니다. 넉넉한 계절,다음 닭 구이 200 기음/팬 180 기음/가스 6 약 20 분 동안,조금 부드럽게 될 때까지. 고추 사이에 토마토 한 움큼을 놓고 모든 것에 커민을 뿌린 다음 나머지 기름으로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
다시 계절을 정한 다음 토마토 스킨이 갈라질 때까지 약 10 분 동안 굽습니다. 서빙 직전에 올리브를 던지십시오. 하루 앞서 만들어 차가운 제공,또는 5 분 동안 뜨거운 오븐에서 재가열 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수32
잡지