캘리포니아 크래커 스택

캘리포니아 크래커 스택
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 캘리포니아 크래커는 시도 스택 제공. 이 조리법은 14 인분을 만듭니다 213 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 15 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 라운드 가지,바질 페스토,크래커,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 햄 스택, 스택,및 피비 및 제이 스택 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
2
가지와 호박 조각을 올리브 오일로 가볍게 닦은 다음 소금과 후추로 뿌린다. 조각을 뒤집어 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
3
부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가지를 굽습니다. 따로 보관하십시오. 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 호박을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
크래커에 아보카도 한 라운드를 놓습니다. 가지 1 조각과 호박 1 조각을 얹습니다. 남은 크래커와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
5
각 크래커에 1/4 티스푼 페스토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙14
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
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