캐슈,코코넛,스쿼시 카레

레시피 캐슈,코코넛,스쿼시 카레가 준비되었습니다 약 50 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 글루텐 프리 및 비건 인도 음식 애호가를위한 옵션. 에 대한 $2.53 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 52 그램,그리고 총 768 칼로리. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 양파,커민 씨,카레 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 채식 두부 캐슈 코코넛 카레, 캐슈 실란트로 페스토 오이 국수를 곁들인 렌즈 콩 코코넛 카레,및 스쿼시&코코넛 카레 비슷한 요리법.

지침

1/2 티스푼으로 스쿼시를 뿌린다. 소금.

당신이 필요로하는 성분

스쿼시

소금

열 1 큰술. 중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름. 한 번 도는 기름에 있는 브라운 반 스쿼시,6 8 분;스쿼시가 어두워지기 시작하면 열을 감소시키십시오.

당신이 필요로하는 성분

스쿼시

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

그릇에 옮기고 1 큰술과 함께 반복하십시오. 기름과 남은 스쿼시.

당신이 필요로하는 성분

스쿼시

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

한편,열 나머지 1 큰술. 중간 열에 다른 큰 프라이팬에 기름. 가끔 저어 주면서 깊은 황금색이 될 때까지 12~15 분 동안 양파를 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

붙지 않는 프라이팬에 반을 옮기고 그릇에 다른 절반을 예약하십시오.

당신이 사용할 장비

프라이팬

그릇

고추,계피,카레 잎을 팬에 양파에 넣습니다. 카레 잎이 매우 향긋해질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 잎

계피

칠리 페퍼

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

심황,커민,남은 1/2 티스푼을 추가합니다. 향신료가 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 소금을 넣고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

심황

향신료

커민

소금

스쿼시를 붙지 않는 프라이팬(양파 포함)에 넣고 코코넛 밀크를 넣으십시오. 고열로 끓인 다음 덮고 열을 줄이고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 5~10 분 동안 끓입니다. 캐슈와 레몬 주스를 넣고 맛에 소금을 더 넣으십시오. 예약 된 양파를 곁들인 카레를 얹고 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 밀크

레몬 주스

캐슈

스쿼시

카레 가루

양파

쌀

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

*카보 차 껍질은 먹을 수 있습니다. 인도 시장에서 카레 잎을 찾으십시오.

당신이 필요로하는 성분

카레 잎

카보 차 스쿼시

장비

프라이팬

그릇

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 코코넛 밀크 1

계피 스틱(2 1/2...에서.)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

찐 바 스마티 쌀 1호박 1파운드,

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 20

신선한 카레 잎*또는 말린 베이 잎 6 개 1호박 1파운드,

코셔 소금에 대해 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 1

양파,반으로 자르고 반달로 자른다.237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

소금에 절인 구운 캐슈 1

또는 다진 빨간색 또는 녹색 세라노 칠레 2 개 1호박 1파운드,

심황 3(겨울)

식물성 기름,분할

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