필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 캐슈 치킨 볶음 튀김은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 346 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 캐슈,파프리카,양배추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.
지침
1
케이준 조미료로 닭고기 조각을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
카넬로니 껍질
2
닭고기 국물,옥수수 전분,간장 3 작은 술을 그릇에 넣고 완전히 섞일 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
깊은 프라이팬 또는 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 고열로 가열합니다. 6~10 분 동안 요리 될 때까지 뜨거운 기름에 닭고기를 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
팬에서 닭고기를 제거하고 축적 된 액체를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5
고열로 프라이팬 또는 냄비에 남은 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다. 튀김 양배추,스냅 완두콩,아스파라거스,셀러리,빨간 피망,파,죽순을 1 분 동안 저어줍니다. 간장 1 티스푼을 넣고 저어주세요. 야채가 부드럽지만 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 3 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개
컵에 썬 칠면조 가슴살
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
닭고기를 양배추 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
닭고기 국물 혼합물을 닭고기 혼합물에 붓고 열을 중간 정도로 줄이고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 1 분 동안 끓입니다. 낮은에 열을 감소;캐슈를 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리,1 분.