캐리비안 그릴

캐리비안 그릴
조리법 카리브 해 석쇠는 주변에 당신의 중앙 아메리카 갈망을 안으로 만족시킬 수 있었다 33 분. 1 회 제공 포함 611 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,라임 주스,꿀 겨자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 망고를 사려면 당신 메 과를 따라 수 망고 버터를 곁들인 팔 레오 망고 스콘 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 스토브 탑에 닭고기를 굽는 방법(쉬운 그릴 팬 방법), 립 아이 그릴,및 캐리비안 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 나무 숟가락을 사용하여 망고,적 양파,피망,라임 주스,설탕,소금 및 후추를 섞습니다. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
고무 주걱을 사용하여 작은 그릇에 버터와 카레를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
각 빵 조각의 한면에 버터 혼합물 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
4
작업 표면에 빵 4 조각을 놓고 버터 쪽을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
5
빵의 반대편에 꿀 겨자를 확산.
당신이 필요로하는 성분
꿀 겨자꿀 겨자
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
6
스위스 치즈가 뒤 따르는 빵에 망고 살사 약 2 큰술을 놓습니다. (빵에 맞게 치즈 조각을 접을 필요가 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
오늘의 이빨오늘의 이빨
7
나머지 4 개의 빵 조각을 위에 올려 놓고 버터를 위로 향하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
8
남은 카레 버터 1 큰술을 중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 2 분 동안 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
샌드위치를 프라이팬에 넣고(필요한 경우 일괄 처리)뚜껑을 덮고 2~3 분 동안 또는 밑면이 황금빛 갈색이고 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리하십시오. 주걱으로 샌드위치를 뒤집고 매우 단단히 누르고 2~3 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 한 번 더 돌려 주걱으로 눌러 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
10
팬에서 제거 하 고 3~5 분 동안 냉각 하자.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
대각선으로 자르고 측면에 여분의 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료33 m.
서빙4
건강 점수12
잡지