캐러멜 양파를 곁들인 브로콜리 레이브

당신이 주변에 있는 경우에 35 분 부엌에서 보내는,캐러멜 양파와 브로콜리 레이브는 좋은 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 시도 할 레시피. 이 반찬은 119 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 60 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,양파,브로콜리 라베,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 512 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 아주 나쁜(그러나 여전히 고칠 수있는)숟가락 점수 0%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 라베와 캐러멜 양파 프리 타타, 브로콜리 라베,캐러멜 마늘,파마산을 곁들인 뇨키,및 캐러멜 브로콜리 라베와 가다랭이 찐 작은 야채.

지침

큰 볶음에 올리브 오일 2 큰술을 가열하십시오.중간 열에 팬.올리브 오일 2 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇은 층에 확산 양파를 추가합니다. 부드럽게 될 때까지 가끔 저어주고 가볍게 갈색으로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

(팁:캐러멜 화 과정을 가속화하기 위해 양파 위에 설탕 한 꼬 집을 뿌릴 수 있습니다. 양파가 전혀 건조하기 시작하면),열을 낮출(당신도 그들에게 약간의 물 을 추가 할 수 있습니다.)그들은 갈색,하지만 밖으로 건조 얻을 수 없습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

노란색과 녹색 신발끈 감초

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

브로콜리 라베 희게:당신은 양파를 시작한 후,종기에 물 큰 냄비를 가지고. 양파는 요리를 15 분 이상 걸릴,그래서 당신은 물 비등을 얻을 수있는 시간이있을 것이다. 물(물 3 쿼트에 대해 소금 한 스푼 정도)에 소금을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

얇게 썬 호박 20개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

얼음 목욕을 준비,얼음 물 큰 그릇 절반 방법을 채우기.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

끓는 물 에 라베 를 추가합니다. 1 분 동안 희게하십시오. 끓는 물 제거 하 고 요리를 중지 얼음 욕조에 넣어 슬롯 숟가락을 사용 합니다. 얼음 물 레이브 충격 또한 컬러 레이브 밝은 녹색을 유지하는 데 도움이됩니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

어떤 사람들은 자신의 레이브를 희게 참고,일부는하지 않습니다. 라베 오히려 쓴 될 수 있습니다,그래서 희게하는 것은 괴로움의 가장자리를 벗어 도움이 될 것입니다. 당신의 라베가 특별히 쓴 것이 아니거나 쓴 채소를 좋아한다면,이 희게하는 단계를 쉽게 건너 뛸 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

그린