캐러멜 양파 프리 타타
필요 글루텐 프리 아침 식사? 캐러멜 처리 된 양파 프리 타타는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 129 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 감자,후추,소금 및 기타 몇 가지 재료를 굽는 경우 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 26 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐러멜 양파 프리 타타, 캐러멜 버섯과 양파 프리 타타,및 캐러멜 양파 베이컨 프리 타타.
지침
작은 전자 레인지 용 그릇에 감자와 물 3 큰술을 넣습니다. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오. 높은 4 분 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 한 번 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
10 인치 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
양파를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 10 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 자주 저어 주면서 10 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 폭로하고 요리하십시오. 양파가 요리하는 동안 양파가 팬에 달라 붙지 않도록 물 1/3 컵,한 번에 1 큰술을 넣으십시오. 감자,세이지,소금,후추를 넣고 저어주세요. 중간 그릇에 숟가락;약간 냉각.
치즈,우유,달걀 흰자,계란 3 큰술을 작은 그릇에 넣고 휘젓습니다.
감자 혼합물에 계란 혼합물을 첨가하십시오;잘 저어.
종이 타월로 팬을 닦으십시오;요리 스프레이로 팬을 다시 칠하십시오.
감자 혼합물을 팬에 붓습니다. 중간 불로 7 분 또는 프리 타타 바닥이 갈색으로 변하고 상단이 거의 설정 될 때까지 요리하십시오.
남은 치즈 1 큰술을 프리 타타 위에 뿌립니다. 5 분 또는 치즈가 녹고 상단이 설정 될 때까지 굽습니다.