캐러멜 양파,녹색 콩,체리 토마토 티안

캐러멜 양파,녹색 콩,체리 토마토 티안
캐러멜 양파,녹색 콩,체리 토마토 티안은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 112 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 다진 마늘,콩,체리 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 녹색 콩,버섯,캐러멜 양파 타르트, 감자,염소 치즈,캐러멜 양파,체리 토마토 피자,및 캐러멜 처리 된 양파 빵 부스러기가있는 신선한 녹색 콩 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
끓는 물 3 분에 콩을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
3
차가운 물 아래에서 배수하고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
4
요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파와 다음 4 가지 재료(후추를 통해 양파)를 첨가하십시오;8 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶고 자주 저어줍니다. 식초,바질,오레가노를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
식초식초
후추후추
바질바질
양파양파
6
열에서 제거.
7
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 베이킹 접시에 콩을 준비하십시오. 양파 혼합물을 얹으십시오. 양파 혼합물 위에 토마토를 배열하고 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토마토토마토
치즈치즈
콩
양파양파
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
400 에서 35 분 동안 또는 치즈가 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수30
접시 종류사이드 디시
잡지