카포 나타와 따뜻한 레몬 크림 프레이 체를 곁들인 허브 그을린 참치

카포 나타와 따뜻한 레몬 크림 프레이 체를 곁들인 허브 그을린 참치
필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 카포 나탄과 따뜻한 레몬 크림 프레이 체를 곁들인 허브 그을린 참치는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 2227 칼로리, 단백질 118 그램,및 지방 146 그램 각각. 에 대한 $14.16 서빙 당,이 조리법 커버 85% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 12 이 자리를 명중 말할 것. 칼라 마탄 올리브,바질,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 카포 나탄과 따뜻한 레몬 크림 프레이 체를 곁들인 허브 그을린 참치, 비트&크림 프레이 체를 곁들인 따뜻한 오르 조 샐러드,및 구운 참치 브루와 Chipotle 생크림 혹은 사워 크림 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 크고 깊은 프라이팬에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
멸치와 고추 조각을 추가하고 요리와 기본 맛을 만들기 위해 몇 분 동안 저어. 멸치 기름에 가지를 볶고 갈색과 끈적 거릴 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
멸치멸치
가지가지
자료자료
식용유식용유
3
토마토,고추,양파,마늘을 넣고 야채가 분해되고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 계속 요리합니다. 케이 퍼,건포도,올리브,발사믹 식초,설탕,바질에 던져;소금과 후추로 계절. 열을 낮추고 약 20~30 분 동안 걸쭉해질 때까지 천천히 끓입니다. 카포 나타는 고온,저온 또는 실온에서 맛이 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
소금과 후추소금과 후추
붉은 고추붉은 고추
야채야채
토마토토마토
건포도건포도
케이 퍼케이 퍼
마늘마늘
올리브올리브
바질바질
양파양파
설탕설탕
1
닭고기 육수,마늘,레몬 향을 냄비에 넣고 중불에 놓습니다. 주식이 반으로 줄어들고 약간 두껍게 될 때까지 부드럽게 끓입니다. 더위에서 냄비를 꺼내,마늘 밖으로 물고기,그리고 크림 프레이 체를 추가. 당신이 접시를 접시에 담게 준비되어 있기 바로 전에,두껍고 거품이 일 때까지 소형 믹서를 가진 소스를 윙윙거리십시오.
당신이 필요로하는 성분
주식주식
크림 프레이 체크림 프레이 체
레몬 향레몬 향
마늘마늘
소스소스
물고기물고기
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
소스 팬소스 팬
냄비냄비
2
참치를 만들려면:참치의 조각에 약간의 올리브 오일을 문질러. 그리고 상당한 양의 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
참치참치
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
다진 허브를 평평한 접시에 넣고 허브를 말아서 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
롤
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열에 놓고 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 코팅합니다. 기름이 흐릿해질 때,뜨거운 팬에 있는 나물 입히는 참치를 놓고 각 측에 대략 1 1/2 분을 위해 시든;참치 요리사로,붉은 고기는 더 희게 될 것이다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
붉은 고기붉은 고기
참치참치
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
도마 및 조각에 참치를 옮기십시요.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
봉사:의 바닥에 카포 나타 숟가락 2 접시,중앙 주위에 허브 그을린 참치 조각을 배치,그리고 거품 레몬 크림 프라이 소스와 함께 모든 일을 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
크림 프레이 체크림 프레이 체
레몬레몬
소스소스
참치참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 5 세대 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
메를로
메를로
#40 와인 애호가 2019 년 100 대 베스트 바이
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙2
건강 점수100
잡지