카우보이 스타일"미트 로프

카우보이 스타일
카우보이 스타일"미트 로프에 대해 필요 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 298 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 지상 커민,바베큐 소스,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 이탈리아 스타일의 미트 로프, 이탈리아 스타일의 미트 로프,및 미트 로프(목장 스타일).

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파와 다음 6 가지 재료(할라피오를 통한 양파)를 추가합니다. 1/4 컵 바베큐 소스,감자 및 다음 7 가지 재료(콩을 통해 감자)를 저어줍니다. 감자 혼합물을 요리 스프레이로 코팅 된 9 인치 5 인치 로프 팬에 숟가락으로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
4
375 에서 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
덩어리 위에 1/4 컵 바베큐 소스를 바르고 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
6
추가로 10 분 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개으깬 요리 벗겨 베이킹 감자(약 1 파운드 생 쌀된 감자)으깬 요리 벗겨 베이킹 감자(약 1 파운드 생 쌀된 감자)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개바베큐 소스,분할바베큐 소스,분할454견과류는 원하는 대로(다진 것)강낭콩,배수 및 으깬강낭콩,배수 및 으깬118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 셀러리다진 셀러리1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)디종 머스타드디종 머스타드59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2다진 마늘 정향다진 마늘 정향118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 녹색 피망깍둑 썰기 한 녹색 피망2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민1라페 후추,시드 및 다진라페 후추,시드 및 다진59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 귀리일반 귀리2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 빨간 피망깍둑 썰기 한 빨간 피망1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)85견과류는 원하는 대로(다진 것)3/4 컵은 감소하 뚱뚱한 예리한 체다 치즈를 갈가리 찢었습니다3/4 컵은 감소하 뚱뚱한 예리한 체다 치즈를 갈가리 찢었습니다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
잡지