카수엘라 데 페스카도 알 코코 그라티나다(생선과 코코넛 캐서롤 알 그라탕)

카수엘라 데 페스카도 알 코코 그라티나다(생선과 코코넛 캐서롤 알 그라탕)
필요 글루텐 프리,프리멀,페스 카타 리안 및 케톤 생성 메인 코스? 카수엘라 데 페스 카도 알 코코 그라티 나다(생선과 코코넛 캐서롤 알 그라탕)는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 40 그램, 지방 58 그램,그리고 총 701 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.25 입니다. 45 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 머리와 아치 오테,파르 메산 치즈,코코넛 밀크,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 코코넛 밀크 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 페스 카도 콘 코코(코코넛 소스에 생선), 수다도 데 페스카도 알 코코(코코넛을 곁들인 생선 스튜),및 페스카도 그라티나도 콘 카마론(생선과 새우 오 그라탕) 비슷한 요리법.

지침

1
라임 주스로 생선을 문지릅니다. 세트 aside.In 중간 열에 큰 오븐 증거 스튜 냄비는,올리브 기름 및 버터를 데운다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
파티를 위해파티를 위해
2
양파,고추,마늘,토마토를 넣고 부드럽고 반투명해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
3
커민,색,소금 및 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4
크림,생선 부용,코코넛 밀크를 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
중간 파이 호박 각각)중간 파이 호박 각각)
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
5
물고기 및 덮개를 추가하십시오. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
6
파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
7
육계 아래에 약 5 분 동안 또는 황금색이 될 때까지 놓습니다.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
8
신선한 파슬리로 장식하고 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
신선한 파슬리신선한 파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지