카보 차 쿨리스
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 카보 차 쿨리스에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 116 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 생강,카레 가루,지방 탈지 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 굉장합니다. 시도 카보 차 쿨리스와 구운 생선, 링귀니&카보 차,및 카보 차 리조또 비슷한 요리법.
지침
스쿼시를 헹구고 세로로 반으로 자릅니다(필요한 경우 망치를 사용하여 스쿼시를 통해 칼을 부드럽게 치십시오). 작고 날카로운 칼로 껍질을 벗기고 버립니다.
스쿼시를 1 인치 덩어리로 자르십시오;약 4 컵이 있어야합니다.
중간 높은 열에 3 에 4 쿼트 붙지 않는 팬안에,양파가 아주 다리를 저는,8 에 10 분 이을 까지 올리브 기름안에 양파 그리고 생강을 약동하십시요.
커민과 카레 가루를 첨가하십시오;향이 날 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
추가 1 3/4 컵 국물과 스쿼시;종기에 가져다,다음 커버,열을 감소,스쿼시가 부드러운 때까지 끓인다 때 피어싱,18 에 20 분.
믹서기 또는 푸드 프로세서에서 수건으로 뚜껑을 누른 상태에서 스쿼시 혼합물을 일괄 적으로 부드럽게 만듭니다. 소스가 원하는 것보다 두꺼운 경우 조금 더 국물에 소용돌이 치십시오.