카보 차 쿨리스

카보 차 쿨리스
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 카보 차 쿨리스에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 116 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 생강,카레 가루,지방 탈지 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 굉장합니다. 시도 카보 차 쿨리스와 구운 생선, 링귀니&카보 차,및 카보 차 리조또 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 헹구고 세로로 반으로 자릅니다(필요한 경우 망치를 사용하여 스쿼시를 통해 칼을 부드럽게 치십시오). 작고 날카로운 칼로 껍질을 벗기고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
스쿼시를 1 인치 덩어리로 자르십시오;약 4 컵이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
중간 높은 열에 3 에 4 쿼트 붙지 않는 팬안에,양파가 아주 다리를 저는,8 에 10 분 이을 까지 올리브 기름안에 양파 그리고 생강을 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
커민과 카레 가루를 첨가하십시오;향이 날 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
추가 1 3/4 컵 국물과 스쿼시;종기에 가져다,다음 커버,열을 감소,스쿼시가 부드러운 때까지 끓인다 때 피어싱,18 에 20 분.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
6
믹서기 또는 푸드 프로세서에서 수건으로 뚜껑을 누른 상태에서 스쿼시 혼합물을 일괄 적으로 부드럽게 만듭니다. 소스가 원하는 것보다 두꺼운 경우 조금 더 국물에 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
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