카리브해 검은 콩 피자

카리브해 검은 콩 피자
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 카리브해 검은 콩 피잔에게 시험을 제공. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 405 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 콩,고수,라임 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 람을 사려면 당신 마 과를 따라 수 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 56 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카리브해 검은 콩 피자, 캐리비안 햄과 검은 콩 수프,및 카리브해 검은 콩 수프.

지침

1
스프레이 또는 그리스 15 인치 이상 어두운 또는 붙지 않는 쿠키 시트. 쿠키 시트에 반죽을 펼치십시오. 중앙에서 시작하여 반죽을 15 인치 사각형으로 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
과일 롤업과일 롤업
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
빵 껍질에 토마토 소스를 골고루 뿌립니다. 콩,파인애플 최고. 토핑 위에 라임 주스를 짜십시오. 실란트로와 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
클래식 크러스트 12~15 분,얇은 크러스트 11~14 분 또는 크러스트 바닥이 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
6 인분으로 잘라.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수15
잡지