카레 쿠스쿠스 샐러드

카레 쿠스쿠스 샐러드
카레 쿠스쿠스 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 모습을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 501 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙당$2.18,이 레시피 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 31 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 콜리플라워,그릭 요거트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 정결 한 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 저지방 부스러기 케이크(코셔-유제품) 디저트로. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 카레 쿠스쿠스 샐러드, 카레 쿠스쿠스 샐러드,및 카레 빨간 렌즈콩,알 줄기 양배추,쿠스쿠스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
콜리 플라워:오븐 중앙에 오븐 랙을 넣으십시오. 400 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 요리 스프레이식물성 기름 요리 스프레이
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
3
중간 크기의 그릇에 콜리플라워와 올리브 오일을 코팅될 때까지 함께 버무립니다. 준비된 베이킹 시트에 단일 층을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 노릇 노릇해질 때까지 약 25~30 분 동안 굽습니다. 10 분 동안 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
콜리플라워콜리플라워
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
그릇그릇
4
샐러드:중간 크기의 냄비에 닭고기 국물,카레 가루 및 소금을 중간 정도의 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
카레 가루카레 가루
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
열에서 팬을 제거하고 쿠스쿠스에 저어. 냄비를 덮고 쿠스쿠스가 약 5~7 분 동안 액체를 흡수하도록합니다. 포크로 쿠스쿠스를 부풀리고 큰 서빙 그릇에 옮깁니다. 익힌 콜리플라워,크랜베리,캐슈,오이,파슬리,레몬 제스트를 넣고 저어줍니다. 서빙 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
크랜베리크랜베리
레몬 향레몬 향
쿠스쿠스쿠스쿠스
오이오이
캐슈캐슈
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
냄비냄비
6
드레싱:작은 그릇에 요거트,올리브 오일,카레 가루를 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
올리브 오일올리브 오일
요거트요거트
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
레몬 주스를 휘젓고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
당신이 사용할 장비
털
8
그냥 봉사 하기 전에 샐러드에 드레싱을 추가 하 고 코트에 잘 던져.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수31
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