카레 전자 레인지 치킨

카레 전자 레인지 치킨
필요 글루텐 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 카레 전자 레인지 치킨은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 561 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 45 그램. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소금과 후추의 혼합물,버터,버섯 수프의 응축 크림,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 전자 레인지 치킨 키예프, 전자 레인지 파마산 치킨,및 전자 레인지 대구 비슷한 요리법.

지침

1
전자 레인지 안전 접시에 3 분 동안 높은 전력에 카레 가루와 버터 또는 마가린에 사과와 양파를 요리. 수프,크림,소금,후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
닭고기와 버섯을 8 인치 마이크로파 안전 베이킹 접시에 넣고 카레 소스로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 소스카레 소스
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
파프리카와 함께 상단을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
4
30 분 동안 전력에 왁스 종이 그리고 마이크로파로 위에 덮으십시오. 테스트 닭 완료 하 고 부드러운 있는지 확인 합니다. 그렇지 않으면 다른 15 20 분을 위해 전력에 마이크로파. 매 5 분 또는 이렇게 검사.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수7
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