카레 스쿼시와 레드 렌즈 콩 수프

카레 스쿼시와 레드 렌즈 콩 수프
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 카레 스쿼시와 레드 렌즈 콩 수프는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 718 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 34 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.41 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 레몬 주스,버터,셀러리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 시간. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 스쿼시와 레드 렌즈 콩 수프, 카레 스쿼시,렌즈 콩 및 코코넛 수프,및 빨간 렌즈콩,코코넛 밀크와 조개 카레 겨울 스쿼시 수프.

지침

1
거품이 가라 앉을 때까지 큰 무거운 냄비에 버터로 기름을 가열 한 다음 스쿼시,양파,당근,셀러리,마늘,생강,소금 1 티스푼을 가끔 저어 야채가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 15~20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
버터버터
당근당근
셀러리셀러리
마늘마늘
생강생강
스쿼시스쿼시
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
카레 가루와 후추 1/4 티스푼을 넣고 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
후추후추
3
렌즈 콩과 물 을 넣고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 25~40 분 동안 덮고 끓입니다. 레몬 주스를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
렌즈 콩렌즈 콩
물
1
믹서기에 고수,기름,소금 1/2 작은 술을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
실란트로 오일을 뿌린 수프를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
수프수프
식용유식용유
1
실란트로 오일이없는 수프는 3 일 전에 만들어 식힐 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
수프수프
식용유식용유
난이도전문가
준비 완료25 시간
서빙4
건강 점수36
잡지