카레 렌즈콩과 쿠 스 쿠 스에 당근

카레 렌즈콩과 쿠 스 쿠 스에 당근
쿠 스 쿠 스에 카레 렌즈콩과 당근은 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 290 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 설탕,쿠스쿠스,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 당근과 뒤 퓌 렌즈 콩, 당근 렌즈 콩,및 카레 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 야채 국물을 끓여 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
렌즈 콩을 배출하고 액체를 예약하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 피캔을 두십시오;끊임없이 약동하는 중간 열에 요리,3 분 또는 토스트될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
팬에서 피캔을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
냄비에 물 3/4 컵을 넣고 끓이고 쿠스쿠스를 서서히 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
6
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀. 커버 따뜻한 유지.
7
매체에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.높은 열;기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
당근과 양파를 넣고 8 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
9
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 설탕,카레 가루,소금 및 렌즈 콩 액체를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
고야® 마늘고야® 마늘
렌즈 콩렌즈 콩
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
10
쿠스쿠스 위에 렌즈 콩을 숟가락으로 얹고 당근 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
11
피캔으로 뿌리십시오;즉시 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
잡지