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카레 렌즈콩과 쿠 스 쿠 스에 당근

카레 렌즈콩과 쿠 스 쿠 스에 당근
쿠 스 쿠 스에 카레 렌즈콩과 당근은 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 290 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 설탕,쿠스쿠스,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 당근과 뒤 퓌 렌즈 콩, 당근 렌즈 콩,및 카레 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 야채 국물을 끓여 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
렌즈 콩을 배출하고 액체를 예약하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 피캔을 두십시오;끊임없이 약동하는 중간 열에 요리,3 분 또는 토스트될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬에서 피캔을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
냄비에 물 3/4 컵을 넣고 끓이고 쿠스쿠스를 서서히 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
6
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀. 커버 따뜻한 유지.
7
매체에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.높은 열;기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
당근과 양파를 넣고 8 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 설탕,카레 가루,소금 및 렌즈 콩 액체를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
렌즈 콩렌즈 콩
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
10
쿠스쿠스 위에 렌즈 콩을 숟가락으로 얹고 당근 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
11
피캔으로 뿌리십시오;즉시 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
새콤달콤 녹두콩
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