카레 닭고기와 병아리 콩

카레 닭고기와 병아리 콩
카레 닭고기와 병아리 콩은 유제품 무료 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방,그리고 총 384 칼로리. 에 대한 $2.44 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 칠레 소스,매실 토마토,닭 가슴살 입찰 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 닭고기와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스, 매운 병아리 콩과 라이타를 곁들인 카레 치킨 샐러드,및 카레 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
소금,마늘,닭고기 1/2 티스푼을 섞어 던지기.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
소금소금
3
닭고기 혼합물을 팬에 넣고 3 분 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다. 카레 가루를 저어;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
토마토,국물,칠레 소스,병아리 콩을 추가합니다. 8 분을 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
토마토토마토
국물국물
칠리 페퍼칠리 페퍼
소스소스
5
닭고기 혼합물이 요리되는 동안 소금 1/4 티스푼,물 1 컵,기름을 중간 크기의 냄비에 넣습니다. 점차적으로 쿠스쿠스를 저어;열에서 제거. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀 쿠스쿠스.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
전체 치킨전체 치킨
물
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
6
쿠스쿠스가 서있는 동안 시금치 가방에 구멍을 뚫습니다. 높은 2 분에 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
시금치시금치
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
7
원하는 경우 레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수57
잡지