카레 고구마&야생 쌀 수프

카레 고구마&야생 쌀 수프
카레 고구마와 야생 쌀 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.14 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 142 칼로리. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,307 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 야채 국물,양파,식물성 우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 건강하고 맛있는:카레 고구마와 현미 수프, 식료품 저장실에서:카레 호박과 야생 쌀 수프,및 야생 쌀-배와 고구마 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
425 에 예열 오븐.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
완전히 익을 때까지 약 45 분에서 1 시간 동안 고구마를 굽습니다. 완전히 냉각 한 다음 피부를 벗겨 버리고 폐기 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
감자를 믹서기로 옮깁니다. 중간 크기의 냄비에 양파,마늘,국물,카레,가람 마살라를 섞습니다. 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 양파가 반투명 할 때까지 약 5~7 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
믹서기로 옮기고 유제품이 아닌 우유를 넣고 부드럽고 크림이 될 때까지 혼합하십시오. 스튜 냄비로 돌아가 철저히 가열하십시오. 원하는 경우 카레 또는 가람 마살라 1/4 티스푼을 더 추가하여 조미료를 조정하십시오. 수프가 너무 두꺼워지면 약간의 비 유제품 우유 또는 물. 그릇에 국자와 중앙에 따뜻한 야생 쌀을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
가람 마살라가람 마살라
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
고명을 위해 지상 계피를 뿌리고 봉사하십시오.참고:이 레시피는 시간이 지남에 따라 더 맛이납니다. 가능한 경우 사전에 하루를 만들고 부드럽게 재가열하십시오.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
지상 계피지상 계피
1
1 회 제공량 2 개
2
칼로리
3
94 지방
4
탄수화물
5
16 다이어트 섬유 2 설탕 1 단백질 6 그램
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수24
잡지