카 넬리 니 콩과 참치 샐러드

카 넬리 니 콩과 참치 샐러드
카 넬리 니 콩과 참치 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 20 그램, 지방 8 그램,그리고 총 287 칼로리. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 물,설탕,갈은 겨자 및 기타 몇 가지 재료에 투난이 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 투난과 카 넬리 니 콩 샐러드, 참치를 곁들인 카 넬리 니 콩과 라디 키오 샐러드,및 투난과 카 넬리 니 콩 브루스케타 비슷한 요리법.

지침

1
꽉 끼는 뚜껑이있는 작은 항아리에 드레싱 재료를 섞습니다. 커버;잘 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
2
쿡 브로콜리 선명 부드러운 때까지 패키지에 지시;차가운 물으로 씻어 냉각.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
큰 그릇에 브로콜리,콩,참치를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
드레싱을 추가;코트에 부드럽게 던져.
5
양상추가 늘어선 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
당근을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수100
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