칠리키야

칠리키야
칠리퀼란은 글루텐 프리 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 562 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 40 그램 서빙 당. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 크림,옥수수 토르티야,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 41 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 요리법을 시도하십시오.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 갈색 지상 쇠고기.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
배수,팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
프라이팬에 마가린 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
찢어진 토르티야와 갈색을 가볍게 추가하십시오. 팬의 외부 가장자리에 똘 띠야를 도중 내내 미십시오.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
나머지 마가린 2 큰술을 중앙에 넣고 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
6
구타 계란을 붓고 부드러운 세트까지 스크램블. 팬의 외부 가장자리에 계란을 밀고 팬의 센터에 갈색으로 한 갈은 쇠고기를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
엔칠 라다 소스를 붓고 가볍게 섞습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
8
고기 혼합물 위에 검은 올리브와 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽 (아래 참조)콘브레드 반죽 (아래 참조)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
9
덮개를 제거하고 접시 위에 사워 크림 몇 덩어리를 숟가락으로 섞은 다음 잘게 썬 치즈를 골고루 뿌립니다. 덮개를 교체하고 추가로 5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수8
잡지