칠리 콘 카르네

칠리 콘 카르네
칠리 콘 카르네는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 241 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 그것은 예산 친화적 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 가서 칠리 파우더,카놀란 오일,파프리카 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 청소 먹는 칠리 콘 카르네(인스턴트 냄비),

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 따뜻한 기름.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 칠리 파우더,커민,파프리카를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
갈은 쇠고기를 넣고 혼합물이 약간 분홍색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
5
쇠고기 국물과 토마토를 저어 끓인다. 열을 중간 정도로 줄이고 칠리가 걸쭉해질 때까지 약 45 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
6
콩을 넣고 따뜻해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 원하는 경우 얇게 썬 파와 저지방 사워 크림 덩어리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
라이트 사워 크림라이트 사워 크림
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수15
잡지