칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치

칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치
칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌 티치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.67 입니다. 1 회 제공 포함 884 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 24 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,파스타 껍질,카스텔 루치오 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주파 디 렌티치, 빨간 렌즈 콩,고추 및 병아리 콩 수프,및 슬로우 쿠커 채식 렌즈 콩 칠리 수프.

지침

1
세척 및 렌즈 콩 드레인,조심스럽게 자갈을 꺼내 그들을 통해 따기.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
2
3 쿼트 스튜 냄비안에,다만 연기가 날 까지 6 개 큰스푼 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
양파와 얇게 썬 마늘을 넣으십시오. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 6~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
렌즈 콩과 뜨거운 닭고기 육수를 추가합니다. 종기에 액체를 가져와. 낮은 다음 열 하 고 정기적으로 더 많은 물 추가 하 여 렌즈콩 위에 액체의 수준을 유지 하는 25~30 분 동안 끓인 다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
렌즈 콩렌즈 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
요리의 마지막 6 분 동안 파스타 껍질을 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
6
그 동안 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 수프가 봉사 할 준비가되면,그릴 또는 토스트,황금빛 갈색이 될 때까지 빵 조각,측면 당 약 2 분. 다진 마늘 정향으로 각 조각을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
수프를 따뜻한 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
8
각 수프 위에 마늘 빵 한 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
9
빵과 수프에 칠리 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
10
얇게 썬 마늘 2 쪽
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
11
칠리 플레이크 2 큰술
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
12
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
13
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
14
갈라진 후추 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
금이 간 검은 후추금이 간 검은 후추
15
작은 뜨거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
16
노릇해질 때까지 볶고 칠리 플레이크와 소금,후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
17
열에서 제거하고 주입 할 수 있습니다.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수79
잡지