칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치

칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치
칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌 티치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.67 입니다. 1 회 제공 포함 884 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 24 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,파스타 껍질,카스텔 루치오 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주파 디 렌티치, 빨간 렌즈 콩,고추 및 병아리 콩 수프,및 슬로우 쿠커 채식 렌즈 콩 칠리 수프.

지침

1
세척 및 렌즈 콩 드레인,조심스럽게 자갈을 꺼내 그들을 통해 따기.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
2
3 쿼트 스튜 냄비안에,다만 연기가 날 까지 6 개 큰스푼 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
양파와 얇게 썬 마늘을 넣으십시오. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 6~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
렌즈 콩과 뜨거운 닭고기 육수를 추가합니다. 종기에 액체를 가져와. 낮은 다음 열 하 고 정기적으로 더 많은 물 추가 하 여 렌즈콩 위에 액체의 수준을 유지 하는 25~30 분 동안 끓인 다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
렌즈 콩렌즈 콩
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
5
요리의 마지막 6 분 동안 파스타 껍질을 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
6
그 동안 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 수프가 봉사 할 준비가되면,그릴 또는 토스트,황금빛 갈색이 될 때까지 빵 조각,측면 당 약 2 분. 다진 마늘 정향으로 각 조각을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
수프를 따뜻한 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
국자국자
8
각 수프 위에 마늘 빵 한 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
9
빵과 수프에 칠리 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
10
얇게 썬 마늘 2 쪽
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
11
칠리 플레이크 2 큰술
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
12
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
13
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
14
갈라진 후추 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
금이 간 검은 후추금이 간 검은 후추
15
작은 뜨거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
16
노릇해질 때까지 볶고 칠리 플레이크와 소금,후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
17
열에서 제거하고 주입 할 수 있습니다.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수79
잡지